LIFELONG SUCCESS UNIVERSITY这堂课你会学到什么
- 区分不清楚、害怕和缺少条件。
- 把含糊任务改成看得见的动作。
- 根据尝试结果调整办法，而不是责备自己。
先看卡在哪里，别急着评价自己
“我就是懒”听起来解释了问题，其实没有告诉你下一步怎么办。请回想最近一次准备做事却停下来的瞬间：是不知道表格怎样填，担心别人看到作品会笑话，还是下班后已经疲惫得看不进字？外表都是没有开始，背后的问题却不同。把障碍写成一句能核实的话，才有可能找到合适的解决办法。
有时迟迟不做，也提醒你重新考虑承诺。这件事是否还重要？期限能否商量？你是不是答应了超过现有能力和时间的工作？不必把所有拖延都当成必须克服的缺点。先确认任务值得做，再研究怎样开始。
把问题与办法一一对应
分别问自己：哪里没弄清，哪一部分让我难受，还缺少什么实际条件？以申请培训为例，你可能不知道原来的学历是否符合要求，不愿意写自我介绍，还缺少上一份工作的证明。这三个问题可以分别处理：向招生部门询问，先写不对外展示的草稿，向原单位申请材料。
不要用同一种办法应付所有障碍。再看一段励志视频，不能替你拿到证明；逼自己坐得更久，也不一定能弄清报名资格。发出一个准确的问题虽然没有完成整份申请，却可能是真正推进事情的一步。
允许开始时做得粗糙
给自己十分钟，只写五条真实工作经历，不要求措辞漂亮。草稿的作用是提供可以修改的材料，不是一次公开考试。可以先写内容，过一会儿再检查表达；如果每写一句就马上评价自己是否有能力，很容易在反复删改中失去方向。
开始之前约定一个停下来的位置。十分钟后保存内容，再决定是否继续。这样的尝试比“今晚一定全部做完”更容易兑现，也更容易复盘。如果仍然没动笔，记下卡住的地方：是找不到资料，还是每句话都想证明自己优秀？这些细节比责备更有用。
让一次尝试带来下一条线索
做完之后，把原来的担心和实际情况放在一起。你以为打开申请就要花几个小时，结果四分钟就找到了全部问题；你担心写得不好会丢脸，实际草稿只保存在自己电脑里。当然，也可能发现任务确实比想象中复杂，这就提示你需要请教、补学或重新安排期限。
如果许多日常事情都长期难以进行，已经明显影响生活，就不要只靠一个时间管理技巧硬撑，可以寻找适合的实际帮助或专业支持。本课不用于判断疾病，也不保证所有困难都能靠意志解决。你要做的是让下一次尝试更有依据，而不是证明自己永远不会拖延。
虚构生活案例
虚构人物玛塔在商店工作，连续三周没更新简历。她以为自己没有上进心，检查后却发现，她既记不清入职日期，又害怕把普通工作写出来显得不起眼。于是她先查邮件确认日期，再列出每天真实承担的任务。
初稿并不精彩，但朋友终于能根据具体内容提出修改意见。玛塔发现，开始困难来自资料缺失和担心评价。解决这些问题，比反复要求自己振作更管用。
动手练习
- 选出一件拖着没做的事，确认现在仍值得做。
- 写出最近一次卡住的具体位置。
- 安排十分钟，做一件直接处理障碍的小事。
- 保存结果，记录下一步需要什么。
延伸阅读
- UNC Learning Center: Tips and Tools延伸阅读：相关机构的原始说明。课程中的案例和练习为教学设计，不是该来源的研究结论。